Reduz o estresse
O estilo de vida moderno traz seus próprios estressores com pouco tempo para relaxar e descansar. Além disso, estamos grudados em nossos smartphones. As pesquisas mostram que esse aumento no tempo na tela está aumentando o estresse, a ansiedade e a depressão. A observação de pássaros pode oferecer às pessoas uma oportunidade de se conectar com a natureza e melhorar a saúde mental. Mesmo que você não possa sair de casa e/ou do trabalho, observar os pássaros de sua janela e tomar ar fresco diminui suas chances de depressão e faz você se sentir mais relaxado e uma melhora no seu bem-estar emocional e cognitivo. Lembre-se de praticas as caminhadas, as observações de pássaros ou qualquer outra atividade na NATUREZA são recomendadas para manter uma vida saudável.
Exercício Físico - Psicologia do Exercício
Para além dos benefícios para a saúde mental, numa época em que cada vez mais nos tornamos fisicamente inativos e vítimas de um estilo de vida sedentário, a observação de pássaros é uma atividade que envolve também atividade física, esforço físico, visto que é preciso estar em movimento para observar e relaxar com as pequenas criaturas que não param quietas.
Mudança de cenário
No feriado ou no final de semana, nem sempre você pode sair e mudar o ambiente onde vive. Por outro lado, uma hora de observação de pássaros transporta você para um ambiente completamente diferente, onde as preocupações diárias podem desaparecer da sua mente e contemplar a beleza da NATUREZA: os pássaros, as flores e insetos.
Atenção plena
A observação de pássaros é uma das melhores maneiras de permanecer no momento presente (mindfulness) enquanto observa comportamentos dos pássaros. Existem inúmeros benefícios da atenção plena na redução da ansiedade, estresse e pensamentos negativos. Nossas antigas práticas, como Yoga, enfatizam a atenção plena como uma prática diária e a observação de pássaros, nesse sentido, também não deixa de ser considerada meditativa.
Exercício cerebral
Ao observar os comportamentos dos pássaros, você precisa estar atento e ter altos níveis de memória de trabalho para esta atividade, pois são exigidas constantemente a atenção para perceber a cor da plumagem, o tipo de bico e alimentação, o tamanho, entre outras informações que precisa reter e lembrar para depois descrever no caderno de anotações, no texto para o Instagram, identificar a ave no WikiAves, etc.